Back（背中）

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  フィットネス

  ライフスタイル

  すぐできる！スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法

  　長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
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  フィットネス

  毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」

  　一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎…
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  フィットネス

  自重筋トレ「スクワット」10種目｜それぞれの効果とトレーニングのやり方を解説

  　筋トレで人気の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングです。大きな太腿…
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  フィットネス

  なぜゴルフは腰痛にやりやすい？どんなトレーニングを行えば効果的？

  　専門のスポーツ以外に、筋トレや補強運動を行う方は多く見られます。しかし実際のところ、何をすればいいのか迷うことはないで…
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  フィットネス

  バーベル筋トレはなぜ難しいのか？スクワットを例に解説

  　下半身のトレーニングで欠かせない筋トレ種目「スクワット」。自重はもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどウエイト器具を使…
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  フィットネス

  スクワットで痩せる！【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング

  　筋トレで人気＆定番の「スクワット」。痩せる＆代謝が上がる効果が期待できるトレーニングとして、運動が苦手な初心者にもおす…
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  フィットネス

  肩こり＆猫背解消におすすめ！手軽にできるストレッチメニュー

  　姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続して…
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  フィットネス

  筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには？ケトルベルやダンベルで代用するやり方

  　筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか…
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  フィットネス

  インクラインベンチを使ったダンベル筋トレ3選│腕、肩、背中、胸を鍛える

  スポーツジムに行くと、トレーニングを効果的に行うためのさまざまな道具や器具があります。その中でも便利なのが、「インクライ…
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  フィットネス

  腰痛を根本から治すなら“体内コルセット”を鍛えよ│スポーツと腰痛（後編）

  　80％もの人が人生で一度は経験するという腰痛。そもそも腰痛は二足歩行で生活する人類のみが悩まされる痛みであり、ある意味…
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  フィットネス

  自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因や対処法は？メガロストレーナーが解答

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「スクワッ…