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フィットネス
美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK
今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ…
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背中の筋肉を美しく鍛える!背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方
今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし…
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【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう
今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ…
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ストレートネック(スマホ首)の人へ!首コリ解消ストレッチ&対策アイテム紹介
現代の生活に欠かせないスマートフォン。動画や読書、ゲームとさまざまなエンターテインメントが楽しめるので、つい長時間触れ…
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【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方
今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…
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【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット!痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう
今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…
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【背中で語れ】強い背筋の育て方。まずはこの3メニューに挑戦
今回は、背中を自重で鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとバックエクステンション、ヒップリフトブリッジの3メニュー…
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ダンベル背筋トレーニング3メニュー。最強の背中へ。逆三角形のシルエットを目指そう
今回は、背中のダンベルトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウの3メニュ…
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上半身の筋トレ4分!引き締まった逆三角形&割れた腹筋を目指すトレーニング
今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなTシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…
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自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種…
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ローイングで背中の筋肉を鍛える! #トレーナー内田の自宅トレーニング
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、家の中での生活時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”なんて言葉も聞…
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