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フィットネス
背中の筋トレ、足りてる?広背筋に効くダンベルトレーニング(3分)
今回は、ダンベルで背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルデッドリフト」と「ダンベルシュラッグ」、「ワンハンドロウ…
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【背筋2分】背中を鍛えるトレーニング(家トレ)
今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「リズムバックエクステンション」と「リバースプッシュアップ」、「ダンベルベン…
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懸垂(チンニング)トレーニングのやり方│背中、腕、腹筋を鍛える
筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らない…
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【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」
今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけてい…
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骨盤の動きをよくするメリットとは?「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす
骨盤を上手に使えていますか? 体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー…
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どっしり下半身解消!「スクワット」&「ワイドスクワット」
今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合…
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【超初心者向け】壁スクワットの正しいやり方
下半身を鍛える筋トレとして人気の「スクワット」。今回は別バージョンである「壁スクワット」をやっていきます。壁を補助に使…
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太ももを引き締める。「ナロースクワット」の正しいやり方
足幅を狭めて行う「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも足幅を狭めることで、太ももの前側を集中的に鍛えるトレーニン…
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スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
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【背中痩せ×筋トレ】広背筋を鍛えるトレーニング3種類。猫背改善にもおすすめ
今回は、背中の筋肉「広背筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。トレーニングを最後までやりきって、引き締まった美しい…
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スクワットの正しいやり方・コツ・基本フォームを解説[動画:家でできる筋トレ]
筋トレで人気&定番の「スクワット」。痩せる、代謝が上がる、運動が苦手な初心者にもおすすめ。道具もお金もいらず、自宅の部…
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