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  フィットネス

  ライフスタイル

  小中学生の筋トレ、どんなメリットがある？身長が伸びなくなるってホント？専門家が解説

  「小学生、中学生は筋トレしない方がいい」「子どものうちに筋トレすると背が伸びなくなる」などの噂話をよく耳にしますが、本当…
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  フィットネス

  腹筋を割る方法｜シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方

  引き締まった格好いい体に欠かせない、6つに割れた腹筋「シックスパック」。しかし、腹筋は簡単には割れません。体脂肪率や腹筋…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  内臓脂肪、減らす方法は？筋トレ＆食事で「最速で落とす」

  体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、…
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  フィットネス

  【プランク】体の芯から鍛えてお腹を引き締める。8分の体幹トレーニング

  体の軸を鍛える8分間のトレーニング。さまざまなプランクを行っていきます。 お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォ…
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  フィットネス

  10分で完結のトレーニング。全身の筋トレと有酸素運動

  10分完結のトレーニング。全身を筋トレで鍛えつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。 どのメニューをやればいいか迷って…
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  フィットネス

  【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー

  今回は腹筋ローラーを使った3つのレーニング。腹直筋と腹斜筋に効かせていきます。 腹筋ローラーの種目は筋肉への負荷が高く、…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  徒競走（かけっこ）で速く走る方法＆コツ【子ども向け】

  運動会や体育、部活にクラブなどの習い事。「走る力」というのはどんなスポーツにも重要な能力のひとつです。 足を速くしたい、…
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  フィットネス

  「成長期に筋トレすると背が伸びなくなる」って本当？子どもの身長と筋トレの関係性

  以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらいま…
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  フィットネス

  効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）

  効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。 下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙…
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  フィットネス

  HIITよりキツい！話題のトレーニング「Met-Con（メトコン）」とは？効果とやり方を解説

  筋トレやフィットネス、またはダイエットに興味がある人なら、「HIIT（High Intensity Interval T…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  チューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方

  トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…