スロースクワットを毎日3回、2週間続けてみて！フォームに慣れて、脚とお尻に効き始めるからおすすめ！ (1/2)

スロースクワット3回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニング＆ストレッチです。

スローペースで行うスクワットは、少ない回数でも大きな負荷を筋肉にかけることができ、また、素早く行った場合と比べて膝を痛めにくくなっています。

一定期間続けることで、下半身の引き締めと基礎代謝の向上を狙うことができます。

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2週間で体はどう変化する？

毎日3回を2週間続けることで、動作にも慣れてフォームが安定し、脚やお尻の筋肉に効かせる感覚が身についてきます。

この時点で見た目が大きく変化することは少ないですが、ここからさらに1ヶ月、2ヶ月と続けていくことで、脚やお尻の引き締めなどにつなげていくことができます。

続き：スロースクワット＆脚のストレッチ