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体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー(前編)
体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ…
フィットネス
【寝たままできる】腹筋トレーニングのやり方。2分間の「クランチ」でお腹痩せを目指す
腹直筋を集中的に鍛える筋トレ「リバースクランチ」。ぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、とてもに効果的なメニューです。…
フィットネス
自宅で追い込むお腹痩せトレーニング。「ヒールタッチクランチ」のやり方
定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋…
フィットネス
鬼キツい地獄の4分間。HIITトレーニングで脂肪燃焼ダイエット
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。ダイエット効果が期待できるトレーニングです。高負荷と低負荷の運動を交互に…
フィットネス
スクワットの悪い例「起き上がるとき膝を完全に伸ばす」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
フィットネス
なわとびトレーニングって痩せるの?2分間の脂肪燃焼ダイエット
子どものころに体育などでやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動として、ダイエットに…
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ライフスタイル
「絶対痩せたい」。ダイエットのモチベーションが上がる言葉・名言7選
食事制限に運動。よほど強い意志や目標がないと、ダイエットのモチベーションをキープすることは容易ではありませんよね。ダイ…
ウェルネスフード
フィットネス
正しく効率的に痩せたい!今すぐ試したくなるダイエット知識8選
不変の人気テーマ、「ダイエット」。いつの時代も「痩せたい!」という声は後を絶たず、ダイエットへの関心は尽きることを知り…
フィットネス
スクワットの悪い例「膝が内側に入る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
フィットネス
ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方
今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
ギア&アクセサリー
フィットネス
自宅筋トレにおすすめのグッズ5選。家トレがはかどるエクササイズ器具と使い方
新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、悪天候の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。 …
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