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ダイエット、プロポーションのキープに!ピラティスとヨガの違いを目的から解説!
マドンナなどのセレブが、身体作りのために採り入れていることでブームに火が付いた「ピラティス」。一方で、インド発祥で健康…
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個人指導で「痩せた」体験談に見る、パーソナルトレーナーとの付き合い方
パーソナルジムを利用したいと思っているけど、本当に成果が出るのか気になって、二の足を踏んでいませんか。実はパーソナルジ…
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ピラティス利用者の58%が「健康・ダイエット」目的!リアル口コミ集
最近、女性に人気の高いエクササイズ「ピラティス」。ダイエット、健康維持、身体を鍛える……さまざまな効果が期待できるから…
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通勤や家事はダイエットになるのか。トレーナーが考えてみる
スポーツのパフォーマンスを向上させる、あるいは短時間で効率よく脂肪を燃焼するという点で、「HIIT(ヒット)」(Hig…
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ホットヨガは暑いのが苦手でも大丈夫?暑さに弱い編集部員が体験してきました
ホットヨガに挑戦してみたいけれど、暑いのは苦手だなという方に向けたコラムです。実際に暑さもサウナも苦手な編集部員がホッ…
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ホットヨガ初心者におすすめ!大手スタジオ5社を店舗数・料金・特徴で比較!
高温多湿の空間で汗を流すホットヨガ。ダイエットや健康のために人気ですが、自宅で始めるのは難しい。そこで今回は初心者のた…
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何をどれだけ食べてもOK、ご自身は「夜にお米は必須!」とも語る人気パーソナルトレーナー・角田聖奈さん。TV番組『初耳学…
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フラダンス&ベリーダンスでウエスト痩せ!楽しい踊りでくびれゲット!
普通体型なのに、ウエストだけが気になる……。引き締まったくびれが欲しい! そう思ったことはありませんか? 今回は定番の…
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動いて耐えて、体幹強化!しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説
今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
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ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方“ファストウォーキング”とは?
ダイエットや健康のために走りたいけれど、ランニングが習慣として定着しない―――。そんな人には、ランニングに匹敵する効果…
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脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方
今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな…
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