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「軽い運動を長時間」と「キツい運動を短時間」、どっちが痩せる?
ここ数年、フィットネスやダイエットに関心がある人たちを中心に、高強度インターバルトレーニング「High-Intensit…
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どっしり下半身解消!「スクワット」&「ワイドスクワット」
今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合…
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【超初心者向け】壁スクワットの正しいやり方
「壁スクワット」は、壁を補助に使うため正しい姿勢を保ちやすく、負荷も少なめの筋トレです。 フィットネスランニングトレーナ…
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【お腹を絞る】腹筋トレーニング3種類。ぜい肉をスッキリさせよう
今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。3種類2分間の筋トレです。最後までやりきって、気になるお腹ま…
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初心者でもできる!全身を鍛える「飛ばないバーピー」とは
全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
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太ももを引き締める。「ナロースクワット」の正しいやり方
足幅を狭めて行う「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも足幅を狭めることで、太ももの前側を集中的に鍛えるトレーニン…
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スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
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インナーマッスルに効く体幹トレーニング3種目【初級&中級者向け】
今回は、3種類の応用版プランクをご紹介。腹筋を中心にしっかり負荷をかけて、お腹まわりの脂肪燃焼&体幹強化を目指していき…
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【スクワット】3種類の筋トレで脚力強化。ダイエットにもおすすめ
今回は、スクワットの応用版3種類をご紹介。正しいやり方とフォームで下半身を強化して、健康的な体づくりを目指しましょう。…
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最速で腹筋を割る。シックスパックを作る腹筋トレーニング【毎日2分】
今回は、2分間の時短腹筋トレーニングをご紹介。短時間集中でお腹を引き締めて、バキバキの腹筋を目指しましょう。筋トレ初心…
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スクワットをすると股関節が痛い。原因は?メガロストレーナーが回答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 筋トレの王様…
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