フィットネス
2022年3月28日

動いて耐えて、体幹強化!しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説 (1/2)

 今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレーニングです。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

プランクトライアングルの正しいやり方

  1. プッシュアップの姿勢でキープ
  2. 顔を前に向けて片足を上げ、前→内側→前→後ろの順番で動かす
  3. 逆足も行なう

 

実施回数

左右5回ずつ×3セット

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