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フラダンス&ベリーダンスでウエスト痩せ!楽しい踊りでくびれゲット!
普通体型なのに、ウエストだけが気になる……。引き締まったくびれが欲しい! そう思ったことはありませんか? 今回は定番の…
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動いて耐えて、体幹強化!しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説
今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
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ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方“ファストウォーキング”とは?
ダイエットや健康のために走りたいけれど、ランニングが習慣として定着しない―――。そんな人には、ランニングに匹敵する効果…
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脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方
今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな…
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【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く
今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
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現代の生活に欠かせないスマートフォン。動画や読書、ゲームとさまざまなエンターテインメントが楽しめるので、つい長時間触れ…
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体幹・腹筋を効果的に鍛えるトレーニング「プランク」3メニュー(3分)
今回は、3分間3種目のプランクトレーニングを紹介します。基本のプランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニュ…
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【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選
今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい…
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【ダンベル筋トレ】腕&肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー
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