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マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」
マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
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フィットネスライフスタイル自宅でできる！腰痛解消にオススメのヨガポーズ5選ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待でき… -
フィットネス【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、… -
フィットネス立ったままお尻の筋トレ。片足を後ろに蹴り出すだけ！今回は、お尻を鍛える「ヒップエクステンション」をご紹介。立ったままで行えるシンプルな動作のトレーニングです。やや前傾姿勢… -
フィットネス【地獄の4分】腹筋を徹底的にいじめ抜く。超高負荷のスロートレーニング今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節… -
フィットネス【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普… -
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