Fitness

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  フィットネス

  プランクしてお尻を上げ下げ。体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方

  　今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきま…
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  【専門家監修】正しいランニングフォームを動画でチェック！初心者にもやさしい走り方＆準備運動

  　今回はランニング初心者向けのトレーニングをご紹介。講師は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんで…
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  【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適

  　今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていき…
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  鍛えるなら腹筋。家の中でやりやすい、お腹まわりの筋トレ(道具不要)

  　今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとデッドバグ、レッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわ…
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  座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方

  　今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って…
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  お尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング

  　今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒…
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  【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方

  　今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張…
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  【足痩せ運動１分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方

  　今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ…
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  ライフスタイル

  ホットヨガの効果を、LAVAと同志社大学が共同研究。どんなメリットが期待できる？

  　大人の女性を中心に、最近は男性人口も増えつつある「ヨガ」。心身を整える、しなやかな筋肉を身につけるなどさまざまな効果が…
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  フィットネス

  ガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ！憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方

  　今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
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  フィットネス

  【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方

  　今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。…