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「腸活」で激変!美腸のカリスマに訊く便秘改善・ダイエット成功のカギ
何をしても痩せない、万年便秘でむくみもあるし、食物繊維だって水分だって積極的にとってるのに! という悩める女性たちにお…
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入浴科学者が教える、心身を癒す【お風呂の入り方】3か条
寒い時期はお風呂に浸かるのが気持ちいい。身体を清潔にするだけでなく、健康や美容のために毎日湯船に浸かっている人もいるで…
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「すべての一歩は、あなたを前に進めている」。ランナーに贈る、作家ジョン・ビンガムの名言集
市民ランナーが走ることについて書かれた本といえば、村上春樹氏の『走ることについて語るときに僕が語ること』(著者:村上春…
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新宿のピラティス教室「zen place pilates 新宿」に行ってみた!マインドフルネス&ダイエット効果はいかに
ピラティスとは、現在の身体の状態にフォーカスし、ストレッチや体幹強化を通じて、身体本来の正しい状態に整えることを目的に…
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“エレベーターを使わずに、階段を上りなさい”。ブルース・リーから学ぶトレーニング哲学
今から約20年前、1999年にアメリカの大手雑誌『タイム』が「20世紀で最も重要な100人」のリストを発表しました。政…
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【朝のストレッチ2分】すっきり目覚めたい人向けのルーティーン
今回は、朝の目覚めにやるストレッチをご紹介。このストレッチは、むくみや冷え性、血行不良の予防につながります。朝起きてす…
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子どもの運動神経は「体幹」を鍛えると伸びやすい!専門家が激押しする「体幹遊び」のメリット
子どもの体力低下問題。以前と比べて改善傾向にはあるものの、継続的な課題となっています。しかも昔とは異なり、運動ができる…
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運動しながらゴミ拾い!「スポGOMI」が10年続いてきた理由とは
ゴミ拾いにルールを定め、大人も子どもも楽しめる競技として各地で開催されている「スポGOMI」。チームを組んで参加して、…
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「通勤ランニング」5つのギモン|服装はどうする?走れる距離なの?汗対策は?
走りたいけれど走る時間がない、 満員電車が嫌で電車に乗りたくない社会人におすすめの運動「通勤ラン」。会社まで走るなんて…
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「子どもの頃から筋トレすると身長が伸びなくなる」って本当?トレーナーが解説
以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらい…
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【おうちでできる!マタニティヨガ #2】腰痛をやわらげるポーズ
妊娠中でも体に負担をかけることなく、安心して楽しめるマタニティヨガ。最近では産院でも講座が開かれるなど、多くの方が触れ…
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