Stomach（腹）

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  フィットネス

  腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的

  　今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー（前編）

  　体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ…
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  フィットネス

  【寝たままできる】腹筋トレーニングのやり方。2分間の「クランチ」でお腹痩せを目指す

  　腹直筋を集中的に鍛える筋トレ「リバースクランチ」。ぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、とてもに効果的なメニューです。…
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  フィットネス

  自宅で追い込むお腹痩せトレーニング。「ヒールタッチクランチ」のやり方

  　定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋…
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  フィットネス

  ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方

  　今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す

  今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて…
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  フィットネス

  毎日4分、腹筋を追い込む！お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング

  　今回は、四つん這いの姿勢でトレーニングする「ニートゥーエルボー」をご紹介。お腹まわりをしっかり刺激していく筋トレです。…
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  フィットネス

  激キツ＆効果的！イスに座ったままできる下腹痩せエクササイズ

  　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」の効果を高めるコツ。正しい姿勢とやり方で全身を引き締めよう

  　手軽で効果的に鍛えることができるトレーニングとして、一般的にも知られるようになった「体幹トレーニング」。有名アスリート…
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  フィットネス

  痩せやすくなる簡単ヨガエクササイズ「リバースプランク」│LAVAのダイエットヨガ

  　長期休暇後や連休明けは、乱れた食生活や生活習慣を元に戻すのが大変。食べすぎで体重が増えた、カラダが重い、だるいなどの症…
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  フィットネス

  体幹を鍛えるトレーニング「プランク」の正しいポーズと効果的なやり方

  　腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。…