ストレッチ

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  股関節や肩甲骨をほぐしたい！自宅でできる姿勢改善ストレッチ3種

  　今回のレッスンコラムは、下半身中心のストレッチ。脚についてのお悩みは、その人ごとに異なりますが、30代以上の女性に多い…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  筋膜リリースとは？効果・正しいやり方を徹底解説｜専門家監修：自宅でできる筋膜リリース #1

  　すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
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  目の疲れを癒す「頭の血流アップポーズ」

  　長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋肉を効果的に伸ばす。トレーナーおすすめのストレッチグッズと使い方

  　筋肉のケアや疲労回復、スポーツパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。しかし自分ひとりで行うと、うまく伸ばせない部位…
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  首と胸の筋肉を伸ばすヨガ「魚のポーズ」

  　長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
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  顔の老廃物を流してむくみ解消！「胸鎖乳突筋」をほぐすポーズ

  　長引くマスク生活により、顔下半分のたるみ、口まわりのもたつきが気になってきた。なんとなく顔がたるんできているような気が…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  すぐできる！スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法

  　長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
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  ヘルス＆メンタル

  骨盤の痛みにおすすめのストレッチ｜カラダファクトリー整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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  疲れている人にやってあげよう。疲労回復を助ける「下半身ストレッチ」のかけ方

  　心身の健康のために運動を行うものの、いきなり動いたため、下半身や腰に痛みが起きてしまったというパターンは多く見られます…
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  よく眠るための、ベッドで簡単にできる“骨盤リセット”ストレッチ

  　睡眠の質を向上させるためには、就寝前に姿勢をリセットすることが重要。実は寝るまでが勝負だったりします。 「大腿四頭筋な…
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  フィットネス

  整形外科医に聞いた、「四十肩・五十肩」に効くストレッチ

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…