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筋膜ローラー(フォームローラー)の使い方。筋膜リリースに効果的!
筋肉をマッサージし、ほぐすことで体の不調を整える「筋膜リリース」。全身のコリや痛みの解消・姿勢の悪さの改善などの効果が期…
フィットネス
疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方
カラダを動かさないことは、ストレスに繋がりやすくなります。とはいえスポーツジムや健康器具を買うにもお金が掛かりますし、わ…
股関節をほぐさないと、こんなデメリットが…思わぬ「不調」を招くかも
骨盤と太ももの骨である大腿骨をつなぐ大きな関節である「股関節」ですが、股関節まわりが固くなることでどのようなデメリットが…
フィットネス
ヘルス&メンタル
すぐできる!「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める
姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…
ヘルス&メンタル
ライフスタイル
雨の日に頭が重い、だるいときの対処法|カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
フィットネス
超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
フィットネス
簡単!腸腰筋ストレッチ|立ったまま&寝ながらできるほぐし方
腸腰筋は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛…
腰の痛みを和らげる、8分間のストレッチ。中腰や、座った姿勢が多い方向け
今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
フィットネス
二重アゴに効くストレッチ!小顔を目指して、首のたるみを引き締める(2分)
今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消!【動画解説】
お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか? お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重~く、つらいものですよね…
今すぐできる“夏冷え解消エクササイズ”、肩こり・首こり解消も[理学療法士が解説]
今年はいつもより一層暑すぎる夏……しかし、一歩室内に入ったらクーラーでキンキンに冷えて、冷えから肩こりや首こりが悪化した…
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