1週間で見た目が変わる！トレーナー直伝「腰回り引き締め」プログラム
腰回りを最短で引き締めるトレーニングメニューをお届け。 パーソナルトレーナー・森 竜次さん監修の「腰回りの肉が落ちない……
ダイエット
-
-
“足踏み”が想像以上に効く！【1日8分×週3】で体脂肪を落とすメニュー足踏みは簡単な動きですが、やり方次第でウォーキングや軽いジョギングに匹敵する脂肪燃焼効果が期待できます。 足踏みメニュー… -
フィットネス【意外すぎ】ランニングが「思ったよりダイエットに向かない」理由「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 そう語るの… -
ワイドスクワット30回を続けると？ノーマルとの違いや男女別効果を解説通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。ノーマルスクワットでは届かない、太ももの内側までしっかり刺激で… -
フィットネス「歩く」と「走る」どっちが痩せる？同じ時間・同じ距離でわかりやすく比較「歩く」と「走る」のどちらが痩せるのかは、多くの人が気になるテーマです。歩くと走る、それぞれの脂肪燃焼効果や特徴を、理学… -
フィットネススクワット50回の効果を徹底解説｜毎日続けると身体はどう変わる？スクワット50回を毎日続けると、どれくらい体が変わるのか？30回では筋肉や代謝、見た目に少しずつ変化が起こり、100回で… -
フィットネス縄跳びダイエットの効果と正しいやり方。初心者は『30秒×3本』から！縄跳びダイエットは「跳ぶだけで痩せるのか？」と注目されている運動のひとつです。効率的な脂肪燃焼と手軽さが大きな魅力です。… -
フィットネス最強の痩せトレ「ジャンピングスクワット」の脂肪燃焼効果がすごいスクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数… -
フィットネス腰回りの肉が落ちない…原因と1週間で変わる腰回りダイエット法「腰回りを細くするには、激しい運動よりも正しく筋肉を動かす・血流を良くする・姿勢を整える・食事を整えることが大切だ」とパ… -
フィットネスたった5回で体が変わる！スロースクワットで脂肪をメラメラ燃やす5回でも効果があるというスロースクワット。ゆっくり動くだけで脂肪が燃え、脚もお尻も引き締まり、若返り、血糖コントロール、… -
フィットネス毎日スクワット30回、続けるとどうなる？効果と変化、正しいやり方を解説キングオブエクササイズと呼ばれる筋トレの王様「スクワット」。そのスクワットを毎日30回やると、体はどう変わるのでしょうか…