ダイエット

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  食事制限なしでも痩せる？トレーナーが教える「1ヶ月で変わる」ダイエット

  食事制限をしなくても体を変えることは可能なのでしょうか。 答えは「やり方次第で可能。ただし、ポイントを外すとまったく痩せ…
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  フィットネス

  朝のジョギングは体に悪いってホント？やりがちな危険習慣とは

  朝のジョギングは健康に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。特に起床直後にいきなり走る…
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  フィットネス

  毎日スクワットは本当に痩せる？週2回との効果の違いと最適な頻度を解説

  スクワットはダイエットに効果的なトレーニングとして知られていますが、毎日やるべきか、それとも休んだ方がいいのか。 結論か…
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  フィットネス

  ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目

  「え、座ったままで運動になるの？」 そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。 椅子に座ったまま…
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  痩せ始め「6つのサイン」とは？こんな前兆があれば“痩せてきてる”かも！［医師監修］

  ダイエットを続けていると、「ちゃんと痩せ始めているのか分からない」と感じることはありませんか。体重の変化がまだ小さい段階…
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  ウェルネスフード

  緑茶はダイエットに効果ある？カテキンと体脂肪の関係を専門家が解説

  緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂質代謝をサポートする働きがあるとされています。 では、緑茶を飲むだけで痩せる…
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  フィットネス

  お腹に脂肪があるけど腹筋やる意味ある？実は「やらなくていい人」もいる

  お腹の脂肪を減らしたくて腹筋を続けているのに、なかなか変わらない…。 腹筋をしてもお腹の脂肪は消えないと言われますが、そ…
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  白米で「どんどん太ってしまう人」の特徴とは

  「白米を食べると太る」とよく言われますが、実はそれは“食べ方次第”です。白米自体が悪いのではなく、食べる時間帯や量、組み…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

  ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。 ダイエットや体力づくりに役立…
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  フィットネス

  スクワットで基礎代謝は本当に上がる？「やるだけで痩せる」は本当か

  スクワットをすれば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすくなる。そんな話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 下半…
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  「走る」と「早歩き」、どっちが痩せる？

  減量を目的としたダイエットには、「食事コントロール」と「運動」が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニン…