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フィットネス
スクワット、毎日やらない方がいいって本当?[トレーナーが回答]
自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日はやらない方が良いという説が……。これって本当なのでしょうか? トレー…
フィットネス
【大臀筋】カニ歩きでお尻を鍛える。「サイドウォーク」の正しいやり方
お尻の筋肉・臀筋群(でんきんぐん)全体を鍛える筋トレ「サイドウォーク」。お尻引き締めを手に入れたい方におすすめのトレー…
フィットネス
【ヒップアップ】お尻の筋トレ「ヒップスラスト」。正しいやり方と、動作のポイントを解説
お尻をしっかりと引き締めたい方にオススメの筋トレ「ヒップスラスト」。ヒップアップ効果が期待できるメニューとして人気のト…
フィットネス
背中・胸・腕の筋トレ。「ダンベルプルオーバー」の正しいやりい方・フォームを解説
上半身を効率的に鍛えることができる筋トレ「ダンベルプルオーバー」。背中と胸の筋肉へ、同時に負荷をかけるダンベルを使った…
フィットネス
「有酸素運動は老ける」って本当?老けないために行うべきこととは
「有酸素運動をすると老ける」という噂、聞いたことはありませんか? これが本当だったら、有酸素運動控やっていいのかと不安に…
フィットネス
ひねりジャンプで脂肪燃焼。「ツイストジャンプ」の正しいやり方
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメ…
フィットネス
【ひねり腹筋】脇腹を絞る「ツイストレッグレイズ」。正しいやり方を解説(腹斜筋)
腹斜筋を引き締める腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」。憧れのシックスパックを手に入れたい方、ぽっこりお腹を引き締…
ウェルネスフード
フィットネス
空腹時の筋トレはNG!何分前に何食べればいい?
仕事などで忙しい筋トレ民の場合、帰宅後ハラペコで筋トレしようと準備する人もいるのでは? でもこれって、筋肉に良いのでしょ…
フィットネス
【ダンベル活用】肩の後ろの筋肉に効く。「ベントオーバーリアレイズ」の正しいやり方(三角筋の後部)
上半身を前傾にした状態でダンベルを持ち上げて行なう筋トレ「ベントオーバーリアレイズ」。肩の筋肉・三角筋の後部を鍛えるこ…
フィットネス
大胸筋&上腕三頭筋を鍛える「デクラインプッシュアップ」の正しいやり方
通常の腕立て伏せと比べて、さらに負荷をかけて行なうトレーニング「デクラインプッシュアップ」。 イスやベンチなどを使い、足…
フィットネス
上向きのお尻にほっそり太もも。「レッグアブダクション」の正しいやり方(大臀筋・内転筋)
ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレ「レッグアブダクション」。横向きに寝そべった状態で、上の足を…
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