【1日たった3分】ふりそで肉撃退。二の腕のお肉を落とす筋トレ
腕のなかでも力こぶができる表側(上腕二頭筋)は、日常生活で自然と鍛えられる部位です。しかし裏側(上腕三頭筋)は意識しない…
上腕三頭筋
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フィットネス【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすこ… -
フィットネス【胸と腕の筋トレ】“腕立て”ができない人＆筋トレ初心者におすすめ「膝つき腕立て伏せ(プッシュアップ)」腕立て伏せは多くの人が知っている筋トレ方法でありながら、実はできないという人も多いでしょう。今回は腕立て伏せができない… -
【筋トレ】まだ間に合う二の腕引き締め。上腕三頭筋を鍛える2分間3メニュー日常生活であまり使うことがない上腕裏側の筋肉。何も対策をしないでおくとすぐに脂肪がついてしまう部位です。そこで今回は二… -
フィットネス【代謝アップ筋トレ】胸の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ショルダータッププッシュアップのやり方今回は胸の筋肉を鍛える『ショルダータッププッシュアップ』を紹介します。通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりも負荷を高… -
【代謝アップ筋トレ】肩の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。パイクプレスのやり方今回は肩まわりの筋肉を鍛える『パイクプレス』を紹介します。「腕立て伏せ」に似ていますが、パイクプレスはお尻を高く上げる… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と… -
【腕立て伏せ3種類】腕・胸板を強くする筋トレ。家でできる、道具のいらないトレーニング今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。「アイソメトリクスプッシュアップ」と「ワイドプッシュアップ」、「スパイ… -
【たくましい上半身】二の腕と胸板を鍛える筋トレ。3種目でガンガン追い込もう今回は、二の腕と胸板を鍛えるトレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「ワイドプッシュアップ」、「ダンベルプルオーバー… -
腕を鍛えてガッシリさせる。上腕二頭筋と三頭筋の筋トレ(2分)今回は、腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。「スパイダープッシュアップ」と「ダンベルカール」、「膝つき腕立て伏せ」の… -
上腕三頭筋と大胸筋を、同時に強化。自宅でできる2分の筋トレ今回は、二の腕と胸のレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「膝つき腕立て伏せ」、「ヒンズープッシュアップ」の3種目で…