切り出し記事

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  フィットネス

  細マッチョは体脂肪率何％？10％・12％・15％・20％の見た目の目安【男性】

  細マッチョを目指すうえで、体脂肪率は何％くらいが理想なのでしょうか？ 見た目を大きく左右するのは筋肉量と体脂肪率のバラン…
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  フィットネス

  青竹踏みはよくない？デメリットややりすぎの注意点【医師監修】

  青竹踏みは手軽な健康法として知られていますが、「よくない」「危険」と言われることもあります。 実際には、足のむくみや冷え…
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  フィットネス

  ウォーキングで痩せるには？脂肪燃焼するペースと歩き方

  脂肪燃焼や体力づくりに役立つ「ウォーキング」は、手軽に始められる有酸素運動です。 痩せたいけど、ゆっくり歩いていいのか、…
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  フィットネス

  ジョギングは速く走らなくていい。痩せる人のペースはこれ

  速く走らないと痩せないと思っていませんか。ジョギングはペースを見直すだけで、体脂肪は落としやすくなります。 無理のない強…
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  フィットネス

  つま先立ちで期待できる「6つの効果」とは？トレーナーが解説

  シンプルな動きなのに、意外とあなどれないのが「つま先立ち」。 歯磨き中やキッチンに立っているときなど日常のスキマ時間に取…
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  愛情不足で育った人に多い「人間関係の特徴」とは？

  人間関係がうまく続かない原因を探っていくと、幼少期の家庭環境や親との関係に行き着くことが少なくありません。 子ども時代に…
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  フィットネス

  夕方になると脚がパンパン…その原因、ふくらはぎの硬さかも？

  夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る、脚が重だるい、疲れが抜けにくいと感じることはありませんか。 ふくらはぎが硬くなる…
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  ウェルネスフード

  ビタミンCは朝・夜どっちに摂るのが正解？サプリと美容液の使い分けも解説

  「ビタミンCは朝に摂ると日焼けする」「美容液は夜だけの方がいい」 こんな情報を見て、結局いつ取り入れればいいのか迷ってい…
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  実は危険…ガチガチ足裏が引き起こす「5つの不調」とは？足の裏が硬いとこんなリスクも［トレーナー監修］

  足裏は体を支える土台であり、ここがガチガチに硬くなると、姿勢の崩れや血流の悪化を招き、腰痛や肩こり、疲労感といった全身の…
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  ヘルス＆メンタル

  毒親育ちの人に見られる特徴とは？メリット・デメリットを解説

  「毒親育ち」と聞くと、つらい経験や生きづらさといったネガティブな側面が強調されがちです。たしかに、過干渉や支配的な関わり…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスを鍛える「もっともオススメの筋トレ」

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…