太ももにあこがれの“すき間”をつくる。内ももを引き締める3分間トレーニング
女性はあこがれることが多い太ももの“すき間”。「内転筋」という内ももの筋肉を引き締めることで、すき間のある太ももが目指せ…
動画解説
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シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング「腹筋トレーニング」と聞いて、仰向けの姿勢から上半身を起こす「シットアップ」を思い浮かべる人は多いと思います。しかし腰に… -
フィットネススクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や… -
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