痩せる筋トレならスクワット。3つのダイエットメニューにチャレンジ
今回は、3分間のスクワットトレーニングをご紹介。スクワットとジャンピングスクワット、コサック・スクワットの3メニューで…
筋トレ
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ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい… -
【2分】初心者おすすめ有酸素運動。適度な負荷でらくちん。爽やかに脂肪燃焼今回は、2分の有酸素運動をご紹介。アンクルホップとツイストジャンプ、飛ばないバーピーの3メニューです。適度な負荷で取り… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と… -
人気のプランク3メニューにチャレンジ！体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)今回は、3つのプランクにチャレンジ。プランクプッシュアップとハイリバースプランク、プランクの3メニューです。体幹部・腕… -
フィットネスダンベル背筋トレーニング3メニュー。最強の背中へ。逆三角形のシルエットを目指そう今回は、背中のダンベルトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウの3メニュ… -
寝たまま腹筋トレーニング2分。起き上がらなくてOK。ちょっとだけ運動しよう今回は、寝たまま腹筋を鍛えるトレーニング。レッグレイズとツイストレッグレイズ、フラッターキックの3メニューです。仰向け… -
フィットネス【2分】全身痩せならこの3メニュー。室内OK。ちょっとキツめの有酸素運動今回は、全身痩せを目指す有酸素運動をご紹介。マウンテンクライマーとニークライマー、ランニングステップの3メニューです。… -
フィットネス太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの… -
フィットネス1分の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ走るとき、体を前に進めてくれるのはおもに足の筋肉です。しかしそれと同様に、上半身を支える体幹の筋肉も重要となります。体… -
フィットネス上半身の筋トレ4分！引き締まった逆三角形＆割れた腹筋を目指すトレーニング今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなＴシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…