フィットネス
イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？
今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
筋トレ
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フィットネス筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ… -
フィットネス今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分）今回は普段運動していない人もやりやすい、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。動作がシンプルかつ疲れすぎない種目が中心です。毎日… -
フィットネス「筋肉痛の時に筋トレを続ける」は逆効果！治りかけならいい？痛みが少し残ってるときのトレーニング方法も［トレーナー監修］運動後にやってくる「筋肉痛」。筋トレに励み、筋肉痛がない日は無いという人もいるかもしれませんね。でも、筋肉痛の時って筋ト… -
フィットネス【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング今回は腹筋をとことん鍛えるトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋をメインに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えていくた… -
フィットネス自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える！背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初… -
フィットネスライフスタイルフィジークとはどんな競技？理想の体型・基準とは。ゴールドジムトレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は、男性の体… -
フィットネスバーベルトレーニング決定版｜家＆自宅でできる初心者メニュー6選バーベルを使った筋トレメニューを、動画と画像で解説！ 家でできる種目ばかりですので、初心者のバーベルトレーニングに最適で… -
フィットネス【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し… -
フィットネス【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）今回は部屋でできる、かんたんな散歩エクササイズをご紹介。その場で足踏みをしながら、手足を動かしていきます。少し早めのペー… -
フィットネススクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…