【室内散歩12分】花粉や寒が気にならないお部屋ウォーキング。まずはゆっくりのペースで体を温めよう (1/2)

室内散歩エクササイズ12分

エクササイズスタート

1.ウォーキング

2.フロントラットプルダウン

3.バックラットプルダウン

4.前キック

5.バックキック

6.かか歩き

7.つま先歩き

8.もも上げ

9.ウォーキング

10.フロントラットプルダウン

11.バックラットプルダウン

12.前キック

13.バックキック

14.かか歩き

15.つま先歩き

16.もも上げ

17.ウォーキング

18.フロントラットプルダウン

19.バックラットプルダウン

20.前キック

21.バックキック

22.かか歩き

23.つま先歩き

24.もも上げ

次：実施時間