2023年10月7日

【鬼の腹筋】お腹の筋肉バキバキ種目。「クランチクランプ」の正しいやり方(腹直筋・腹斜筋) (1/2)

腹筋に効く筋トレ「クランチクランプ」

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クランチクランプの正しいやり方

  1. 両手をお尻の横につき、両足を伸ばして浮かせる

  2. 片足ずつ交互に、膝を胸に引きつけて伸ばす

実施時間

10回×3セット

トレーニングのポイント

・一定のリズムで膝を引きつける
・足はなるべく遠くに伸ばす
・呼吸は止めず、吸って吐いてを繰り返す

次:鍛えられる部位

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