片手片足のプランク。腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何度も挑戦しよう (1/2)

　今回は「ツーポイントプランク」の正しいやり方をご紹介。片手片足で行なう、運動負荷の高いプランクです。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ツーポイントプランクの正しいやり方

1. プランクの姿勢をつくる
2. 左手と右足を床から上げて伸ばした状態でキープ
3. 手と足を交代して、反対側もやっていく

 

実施回数

左右　各10秒×3セット

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