【2分】プランクしながら足を開閉。超きつい「プランクジャック」のやり方。体幹・お尻の筋肉に効く (1/2)

　今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

プランクジャック正しいやり方

1. プランクの姿勢をつる
2. 姿勢を崩さないようにして、足の開閉をしていく
3. この動作を繰り返す

 

実施回数

30秒×3セット

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