【代謝アップ筋トレ】胸の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ショルダータッププッシュアップのやり方

　今回は胸の筋肉を鍛える『ショルダータッププッシュアップ』を紹介します。通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりも負荷を高めた、少しキツめのメニューです。ご自分の筋力に合わせて回数を調整してみてください。

　大きな筋肉である大胸筋を鍛えることで代謝が上がり、カロリー消費がしやすい体になり、太りにくい体へと変化していきます。痩せやすい体を目指し、大きな筋肉を鍛える習慣を身につけていきましょう！

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ショルダータッププッシュアップの正しいやり方

1. 1. 腕立て伏せの姿勢になります。
   2. 腕立て伏せを１回行い、起き上がった際に反対側の肩を交互にタップします。
   3. この動作を繰り返し行います。

■実施回数

10回×3セット

■鍛えられる部位

・大胸筋
・上腕三頭筋(二の腕)

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フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光 健仁(とりみつ たけのり)さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説しています。

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［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞