MELOS トレーニング 腰痛持ち必見！腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分 フィットネス 2022年12月28日 腰痛持ち必見！腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分 (1/2) 腹筋を鍛えたいのに腰が痛くなるのが怖い……。腰痛持ちの方はそんな悩みを抱えているでしょう。今回は腰への負担が少ない腹筋トレーニングを紹介します。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 ＼タップして動画を再生／ ■腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分 (1)プランク ＜休憩10秒＞ (2)ドローイング ＜休憩10秒＞ 次のページ：後半は王道メニューから 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう 【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。極限まで鍛える1分間（腹斜筋） 【下腹部の筋トレ】足をぐるぐる回すだけ。下っ腹を引き締める「レッグサークル」 腹筋トレーニング頂上決戦。「クランチ」と「シットアップ」はどっちがオススメ？ 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 続きを読む » 1 2 Stomach（腹）フィットネス動画解説腰痛腹直筋腹筋筋トレ
