【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう (2/2)

⑤股関節リリース

⑥太腿リリース

⑦腸脛リリース

⑧脛&足首リリース

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞