【腹筋】脇腹ねじり筋トレ。2分間でぜい肉を絞ろう。キツいけど効果的 (1/2)

今回は脇腹に効く「ツイストニートゥチェスト」をご紹介。腹斜筋に特に効くトレーニングで、くびれを作りたい方におすすめです。負荷が高めで回数も多くなっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ツイストニートゥチェストの正しいやり方

1. 膝を曲げて座り、つま先は上げる
2. アゴを軽く引いて手を体の後ろにつく
3. 足を浮かせて、ひねるように膝を引き寄せる
   
   

実施回数

20回×3セット

トレーニングのポイント

・膝を引き寄せた時に少し止めると効果的
・メリハリをつけて足を左右に大きく動かす
・天井に向かって、おへそを突き出すイメージ

鍛えられる部位

・腹斜筋　etc…

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