【全身の脂肪燃焼】HIITトレーニング8分。効率的にダイエットするならこのメニュー (1/2)

今回は8分間のHIITをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニングの強度を、さらに高めたもの。筋力アップに加えて高い脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエットをしたい方におすすめのトレーニングです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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全身のHIITトレーニング

①プッシュアップ

＜休憩10秒＞

②ワイドジャンプスクワット

＜休憩10秒＞

③ハイリバースプランク

＜休憩10秒＞

④マウンテンクライマー

＜休憩10秒＞

⑤ヒップリフト

＜休憩10秒＞

⑥スタージャンプ

＜休憩10秒＞

⑦バイシクルクランチ

＜休憩10秒＞

⑧バーピー

＜休憩10秒＞

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

次：トレーニングの時間配分と、気をつけるポイントは？