フィットネス
2023年5月21日
【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ (1/2)
今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、全身をしっかり使って運動していきましょう。外でのランニングやウォーキングは少し面倒に感じる方に、おすすめの内容です。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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室内散歩8分間
①4ステップ+ジャンプ
<足踏みタイム>
②スキップ
<足踏みタイム>
③2ステップニーアップ
<足踏みタイム>
④片足ステップ(左)
<足踏みタイム>
⑤片足ステップ(右)
<足踏みタイム10秒>
⑥ステップローキック
<足踏みタイム>
⑦ステップミドルキック
<足踏みタイム>
⑧ステップハイキック
<足踏みタイム>
次:実施時間について
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