今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、全身をしっかり使って運動していきましょう。外でのランニングやウォーキングは少し面倒に感じる方に、おすすめの内容です。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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室内散歩8分間

①4ステップ+ジャンプ

＜足踏みタイム＞

②スキップ

＜足踏みタイム＞

③2ステップニーアップ

＜足踏みタイム＞

④片足ステップ(左)

＜足踏みタイム＞

⑤片足ステップ(右)

＜足踏みタイム10秒＞

⑥ステップローキック

＜足踏みタイム＞

⑦ステップミドルキック

＜足踏みタイム＞

⑧ステップハイキック

＜足踏みタイム＞

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