【室内運動】超シンプルに体を動かす2分間。運動不足が気になる方へ (2/2)

③ハイニーアップタップ

正しいやり方

1. 背筋を伸ばして立ち、両足を肩幅ぐらいに開く
   
   
2. 手を広げて準備
   
   
   
   
3. 片足を上げながら、手を叩く
   
   
   
   
4. 反対側も行う

実施回数

20秒

トレーニングのポイント

・全身を大きく動かす
・リズム良く行う

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞