2023年6月16日
脚痩せのためのストレッチ3分！むくみをとってスッキリ太ももへ（フォームーローラー使用） (1/2)
今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。呼吸は止めずに、できるだけリラックスして行いましょう。実際に行う際は勢いをつけて伸ばすのは避けてください。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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①太ももリリース
やり方
- うつ伏せで両手を床につき、太ももをローラーの上に乗せる
- 体を前後に動かして、ひざ下から股関節の範囲を目安に、ローラーを転がす
②腸脛リリース
やり方
- 横向きになり、太ももの部分をローラーの上に乗せる
- 体を動かしながら、太もものつけ根から膝上にかけてローラーを転がす
- 反対側の足でも行う
③すね＆足首リリース
やり方
- うつ伏せで両手を床につき、片足をローラーの上に乗せる
- 体を動かしながら、膝下から足首にかけてローラーを転がす
次：仰向け膝抱えストレッチを解説
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