自律神経を整えるストレッチ。不眠、集中力低下、倦怠感を吹き飛ばせ！ (1/2)

季節の変わり目は、体の不調を感じやすいもの。特に自律神経は天候や気温の変化の影響を受けやすく、乱れてしまった場合は、集中力や意欲の低下、睡眠障害など、様々な症状に見舞われることがあります。

今回は自律神経を整える運動＆ストレッチをご紹介。肩甲骨まわりの筋肉を中心にほぐすことで、胸郭に働きかけます。呼吸が深くなり、リラックス効果が高まります。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説していきます

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自律神経を整える運動＆ストレッチ

①背骨ゆらし

＜休憩10秒＞

②背骨ほぐし

＜休憩10秒＞

③背骨サイドストレッチ

＜休憩10秒＞

④バックオープナー(右)

＜休憩10秒＞

⑤バックオープナー(左)

次：実施時間をチェック！