足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー (2/2)

③サイドシザーキック

正しいやり方

1. 仰向けの状態で頭を上げて、おへそを見る
   
   
2. 足を地面から浮かせる
   
   
3. 浮かせた状態をキープしながら、足を左右に交差させる
   
   

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・足の高さが低いほど、筋トレ効果がアップ
・腹直筋を意識して行う

鍛えられる部位

・腹直筋　etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞