ねじり腹筋2分。脇腹痩せを狙う、腹斜筋トレーニング。ウエスト激絞りメニューに挑戦 (1/2)

今回は、脇腹痩せを狙うトレーングをご紹介。体をひねる動作が中心で、主に腹斜筋に効かせていきます。脇腹を引き締めて、くびれのあるシルエットになりたい方におすすめです。運動負荷は高いですが、最後まで一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ねじり腹筋2分

①ツイストクランチ

＜休憩10秒＞

②ロシアンツイスト

＜休憩10秒＞

③ヒップロール

＜休憩10秒＞

④バイシクルクランチ

全体を通して気をつけるポイント

・軸がブレないようにしつつ、できるだけ大きく体をひねる

特に鍛えられる筋肉

・腹斜筋

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