2023年8月19日

【時短ダイエット】2分間にギュッと詰め込んだ、高負荷の有酸素運動 (1/2)

今回は運動負荷の高い、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。2分間集中して、脂肪を一気に燃やしていきましょう。痩せたいけれど長時間の有酸素運動が苦手、という方にオススメの内容です。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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①バーピー

バーピーのやり方1 床に手をついて足を伸ばす

バーピーのやり方2 両足を引き寄せる バーピーのやり方3 ジャンプして手を叩く

②ワイドジャンプスクワット

ワイドジャンプスクワットのやり方1 ワイドスクワットの要領でしゃがむ

ワイドジャンプスクワットのやり方2 両手を振り高くジャンプしてから着地する

③もも上げ

もも上げのやり方1 その場から動かないようにして走る もも上げのやり方2 両手と両足をしっかり振る

④スタージャンプ

スタージャンプのやり方1 かがんで体を丸める スタージャンプのやり方2 両手と両足を伸ばしてジャンプする

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