【ねじり腹筋】わき腹に効く2分のクランチ。ウエストを絞るメニュー（腹斜筋） (1/2)

今回は、脇腹を絞る筋トレ「足上げクロスクランチ」をご紹介。腹斜筋をメインに鍛えるトレーニングです。お腹」まわりを引き締めてスリムに見せたい方に、特におすすめです。上体を無理に上げようとして、体をひねりすぎないように注意しましょう。なお、ウエストを引き締めたい場合は、体脂肪を落とすことも大切です。余分な脂肪がついてしまわないように、ぜひ食事の面でも気をつけていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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足上げクロスクランチの正しいやり方

• 仰向けの状態で片膝を上げる
  
  
• 片膝に反対の肘をタッチするように体を起こす
  
  
• 反対側も行う
  
  

実施回数

左右 各5回×3セット

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