【ひねり腹筋2分】お腹まわりをギューッと絞る筋トレ（腹斜筋・腹直筋） (2/2)

③ツイストレッグレイズ

正しいやり方

1. 仰向けで寝転がり、両手を伸ばして体を支える
   
   
   
2. 両足をまっすぐ上げる
   
   
   
3. 上半身は固定して両足を閉じたまま、左右交互に振っていく
   
   
   

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・ひねることで、しっかり腹斜筋に効く
・足はなるべく下まで下ろした方が効果的

鍛えられる部位

・腹斜筋　etc…

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞