腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー

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トレーニングメニュー

①レッグレイズ

②ツイストレッグレイズ

③ピークタッチ

④レッグアップツイスト

⑤スプリンターシットアップ

⑥ツイストクランチ

⑦エア自転車こぎ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋
・腹斜筋

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞