【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動（アパート・マンションOK）

初心者向けの筋トレ＆有酸素運動

＼タップして動画を再生／

トレーニングメニュー

①クォータースクワット

②ハイプランクウォーク

③膝つきプッシュアップ

④静かなマウンテンクライマー

⑤ミニクランチ

⑥ヒールウォーク

⑦膝つきプッシュキープ

⑧エア自転車こぎ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

おすすめの動画

初心者向けのやさしい運動/ミックスリスト

【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

＜Edit：MELOS編集部＞