MELOS トレーニング 椅子に座ったままお腹痩せ！「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める フィットネス 2025年1月28日 椅子に座ったままお腹痩せ！「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める (3/4) シーテッドロシアンツイスト 鍛えられる部位 腹斜筋（お腹の横） やり方 イスに座り、足は軽く床へ置く 両手は胸の前で固定し、上体を左右にひねっていく 勢いではなく上半身を意識してひねる 体を前へ戻したとき、一瞬ピタッと止めてから反対方向へねじる 回数 20回×3セット シーテッドレッグレイズ 鍛えられる部位 下っ腹 やり方 イスに浅めに座り、両手でイスの側面を掴む ヒザをなるべく曲げずに両足を上げる 回数 10回×3セット 「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？“筋肉を減らさずに運動する方法”を解説 寝ながら腹筋を鍛える！ぽっこり下っ腹には「この動き」 有酸素運動は20分以上やらないと効果ない？筋肉痛でも筋トレすべき？ 毎日筋トレしたほうが効果的？市民アスリートが解説 背中筋トレが効かないワケ。その「納得の理由」とは 筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは… ダンベルの種類と選び方。筋トレ初心者は「可変式ダンベル20kg」がおすすめ！ 腹筋トレーニングを続けても「お腹痩せできない人」の特徴とは « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 MELOSまとめお腹痩せフィットネス腹筋腹筋トレーニング
