毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (2/4)

【8分】下半身トレ×立ち腹筋メニュー

立ち腹筋に加えて、下半身の動きも組み込んだ8分間の全身引き締めメニューです。

サイドニーアップやジャンピングニートゥーエルボーで下半身と体幹を同時に鍛えながら、腹直筋・腹斜筋をしっかり刺激。動きの大きい有酸素要素も多く、脂肪燃焼や代謝アップにも効果的。運動量を高めたい日にぴったりのメニューです。

＜トレーニングメニュー＞
1．サイドニーアップ
2．スタンディングニートゥーエルボー
3．アームベント
4．スタンディングトゥータッチ
5．ニータッチエルボー
6．ジャンピングニートゥエルボー

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

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