MELOS トレーニング ぽっこり下っ腹、2分で凹ませる！トレーナーが選んだ「3ポーズ」 2025年10月26日 ぽっこり下っ腹、2分で凹ませる！トレーナーが選んだ「3ポーズ」 (2/3) 両手足をバタバタ動かす １．仰向けの状態で、手を正面にまっすぐ上げる ２．そのまま両足を浮かせる ３．姿勢をキープしたまま、膝は伸ばした状態でバタ足のように両足を動かす 実施時間 20秒 トレーニングのポイント ・できるだけ、大きく速く動かす ・上半身がブレないように姿勢をキープ 鍛えられる部位 ・腹直筋 ・腸腰筋 寝ながら腹筋を鍛える！ぽっこり下っ腹には「この動き」 ベッドでできる！「かかとタッチ＆足を伸ばすだけ」エクササイズ【下っ腹痩せ】 全身を鍛えるサーキット筋トレ！YouTubeチャンネル（MELOS）の人気Top10トレーニング 初心者向けのラクラク腹筋トレーニング（3分） 「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた 筋トレ初心者向け、立ち腹筋で脇腹を絞る！3分のかんたん体幹トレーニング ポッコリお腹対策に！下腹を凹ますための、2分間トレーニング 寝ながらできる！下っ腹を鍛える「レッグレイズ」トレーニング « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 下っ腹腹筋
