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キツくない!初心者におすすめの腹筋トレーニング~まずはここから始めよう~

 普段、あまり筋トレをやらない人にとって、腹筋と聞いてまず思うことは、「ツラい、キツい、しんどい……」ではないでしょうか。今回は、比較的ラクで簡単にできる腹筋トレーニングをご紹介。筋トレ初心者の方やこれから始めてみようとしている方におすすめのメニューです。

 ラクで簡単にお腹を鍛えることをテーマとした腹筋に効く6種目/2分間のトレーニングです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脚痩せトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

腹筋トレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① プランク(20秒) ◀詳細記事はこちら

② シットアップ(20秒) ◀詳細記事はこちら

③ スタンディングニートゥーエルボー 左手右足(20秒)

④ スタンディングニートゥーエルボー 右手左足(20秒)

⑤ サクソンサイドベント(20秒)

⑥ スタンディングトゥータッチ(20秒)

実施回数

6種目/2分間

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

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