『効率最強』のスクワット100回メニュー｜全身を使い切れば体が変わる！ (1/2)

「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう話すのは、パーソナルトレーナーの深澤智也さん。

同じ100回でも、動きを変えることで刺激が分散し、下半身だけでなく全身の筋肉をまんべんなく使えます。今回はそんな「100回で全身を使い切る」、『効率最強』のスクワットメニューを紹介します。

スクワット100回を1か月続けるとどうなるか、は下記記事をチェック。

スクワット100回、1か月続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

『効率最強』のスクワット100回メニュー

「部分的に効かせる」のではなく、「100回で全身を使い切る」イメージで行いましょう。