これだけでOK｜スクワット300回のおすすめメニュー

スクワット300回は、分割と刺激の分散を意識すると安全に続けやすくなります。目的や体力に合わせて、取り組みやすい方法を選びましょう。

パターン1：分割して行う基本メニュー

初心者から取り組みやすく、フォームを崩しにくい構成です。

内容	回数・目安
ノーマルスクワット	30回×10セット
休憩	60〜90秒

合計300回。種目を変えることで、お尻や裏ももにも刺激が入りやすくなり、下半身全体をバランスよく使えます。

次：スクワット300回を1か月続けるとどうなる？

脚を閉じたナロースクワット30回の効果とは？内もも・前ももが引き締まる理由