1日中座りっぱなしで、気づけば肩も腰もバキバキ。でも外は悪天候。「今日はもう運動、サボっちゃおうかな」なんて日、ありますよね。

そんなときこそ、室内でサクッとできる有酸素運動が効果的。道具なし・省スペースでも脂肪燃焼効果が期待できるメニューは意外と多く、5分でも汗をかけば、運動不足もストレスも一緒にリセットできます。

足踏みエクササイズ×立ち腹筋【8分】

お腹痩せ＆運動不足対策におすすめのエクササイズです。普段運動していない方は週1回、運動習慣のある方は週2～3回を目安にしてください。

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1.ウォーキング

その場で足踏みをします。手足は大きく振るようにしましょう。

2.スキップ

その場で片足ずつ小刻みにジャンプをしていきます。一定のペースで行いましょう。