スクワット、毎日やっていい？トレーナーが語る「しない方がいいパターン」とは (1/2)

自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日やってもいいのでしょうか。

毎日はやらない方が良いという説もありますが、これって本当なのでしょうか？ なか整形外科のスポーツナース・田中悟志さんに聞いてみました。

スクワットは毎日やっていい？

自分の体重のみで行う「自重スクワット」の場合は、毎日行っても問題ないでしょう。

 

ダイエット目的であれば、毎日の自重スクワットは大変効果的と言えます。スクワットは、大腿四頭筋、殿筋、ハムストリングスといった大きい筋肉を動かせるトレーニングのため、沢山のカロリー消費が期待できるためです。

さらに、運動により下半身の血流が良くなることで、むくみの改善効果も期待できるでしょう。

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