もも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう

今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛えつつ、脂肪燃焼を狙うトレーニングです。

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もも上げ

もも上げのやり方

1.こぶし1つか2つ分空けて、足を開く

2.かかとは少し上げた状態で、右左交互に太ももを上げていく

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・腰が落ちないようにする
・背中が丸まらないようにする
・膝を引き上げながら、腕はしっかり振る

鍛えられる部位

・腸腰筋
・大腿四頭筋
・臀筋　etc…

期待できる効果

・脂肪燃焼
・心肺機能の強化

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。